Bylinná koupel není jen voňavý rituál. Správně zvolené bylinky dokážou uvolnit svaly, zklidnit podrážděnou pokožku nebo usnadnit usínání. Rozhoduje ale způsob zpracování. Když se bylinky jen hodí do vany bez přípravy, voda sice trochu voní, ale účinné látky zůstanou uzavřené v pletivech. Aby se dostaly do vody, potřebují teplo, čas a často i mechanické narušení.

Nejjednodušší je spařit hrst sušených bylin vroucí vodou a nechat je louhovat pod pokličkou patnáct až dvacet minut. Silný odvar pak přelijte přes plátno přímo do vany. Pokud chcete intenzivnější vůni i léčivý efekt, dejte byliny do plátěného sáčku, zavěste ho na kohoutek a nechte proud vody protéct skrz. Pro inspiraci, jak připravit relaxační bylinnou koupel najdete v podrobném návodu, který popisuje i správné dávkování jednotlivých druhů.

Mezi osvědčené patří levandule, která zklidňuje nervy a pomáhá při nespavosti. Máta peprná osvěží unavené nohy, ale pozor na citlivou pokožku. Heřmánek je vhodný při ekzémech a svědění, zatímco rozmarýn prohřívá a ulevuje ztuhlým svalům. Třezalka se hodí při nervovém vypětí, ale zvyšuje citlivost na slunce, takže po koupeli raději nechoďte přímo na přímé světlo. Pro směs na uvolnění kombinujte levanduli, heřmánek a trochu meduňky.

Teplota vody by se měla pohybovat mezi 36 a 38 stupni. Příliš horká voda bylinky zbytečně rozkladá a pokožku vysušuje. Koupel nemá trvat déle než dvacet minut. Po vytažení se osprchujte vlažnou vodou jen krátce, abyste nesmyla ochranný film, a pokožku ihned promastěte. Bylinky skladujte v uzavřené nádobě na tmavém místě a maximálně rok, jinak ztrácejí sílu.